susah tidur atau Insomnia merupakan hal yang wajar yang terjadi pada tubuh kita, mungkin semua orang pernah merasakan gejala susah tidur yang mengakibatkan rasa gelisah atau rasa tidak nyaman.
itu terjadi karena beberapa faktor, diantaranya :
- Tidur disiang hari
- Minum kopi
- Kurang olahraga
- dan lain-lain
cara mengatasi susah tidur atau insomnia
1. Berdoa Sebelum Tidur
Berdoa merupakan hal yang gampang namun banyak orang yang menganggapnya sepele sehingga banyak orang tidak melakukannya. Padahal doa adalah obat yang paling mujarap.
2. Hindari Cahaya Yang Terlalu Terang
Hindari cahaya yang terlau terang , bila perlu matikan lampu seblum tidur agar membuat tidur lebih nyaman.
3. Kurangi Minum Kopi
Jangan anda meminum kopi pada saat akan tidur , sebagi gantinya minumlah susu hangat
4. Makan Sebelum Tidur
Dengan makan sebelum tidur membantu timbulnya rasa ngantuk sehingga kita mudah tidur
5. Bersihkan Kamar
Untuk mudah tidur kita perlu suasana kamar yang nyaman, bersih, dan rapih, buat kamar anda
senyaman mungkin sehingga mudah untuk tidur
6. Mendengarkan Musik
Mungkin musik untuk sebagian orang dapat membuat suasana menjadi nyaman, tenang. Pilih musik yang slow yang membuat tenang hati anda.
7. Olahraga Teratur
Olahraga bisa dilakukan pagi dan sore hari , dengan olahraga tubuh menjadi segar , sirkulasi darah normal , dengan olahraga juga tubuh kita menjadi lebih ringan sehingga dapat membuat tidur kita lebih nyaman. Simak juga
Gaya Hidup Sehat
Demikian artikel ini saya buat mudah-mudahan bisa membantu anda dalam mengatasi susah tidur atau insomnia.